quinta-feira, 1 de julho de 2010

DICAS PARA COMEÇAR

  • A pontualidade é apreciada. Procure chegar pelo menos 10 minutos antes das suas práticas, para aproveitar o espaço, tomar um chá conosco e acalmar a mente e o corpo antes da sua aula. Caso chegue atrasado, evite fazer barulho.
  • Se houver qualquer restrição física ou problemas de saúde que possam ser importantes para sua prática, consulte primeiro seu médico, e obtenha um atestado médico constando as orientações sobre os exercícios que você pode fazer e as contra-indicações.
  • Se possível, tome um banho antes de vir. A prática é feita com os pés descalços e roupas leves e confortáveis que permitam movimentos amplos. Pode ser shorts, camiseta, roupa de ginástica, moletom, etc.
  • É recomendado estômago vazio ou levemente vazio para as práticas. Aguarde pelo menos duas horas depois de uma refeição moderada de alimentos sólidos ou meia hora depois de um suco, por exemplo.
  • No caso de mulheres, é aconselhável suspender a prática de posturas invertidas durante período menstrual, podendo substituí-las por posturas que acalmam e preferindo sempre posturas mais suaves, relaxamento e meditação.
  • No caso de gestantes, diversas posturas não podem ser praticadas, portanto devem avisar imediatamente seu professor para receberem orientação adequada.
  • Todos os acessórios necessários para sua prática – mantas, fitas, blocos e tapete – são oferecidos pelo AUM STUDEO - YOGA E AYURVEDA, mas nós o encorajamos a ter seu próprio tapete de prática.
  • Procure manter o silêncio próximo às áreas de prática do Yoga e das salas de Terapias, mantendo seu celular em modo vibratório ou desligado.
  • Compareça às aulas regularmente, e pratique em casa os exercícios que você aprendeu: somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente.
  • Lembre-se sempre: comece devagar e respeite seus limites! Caso tenha alguma dúvida ou desconforto, basta chamar seu professor que estará à sua disposição para tornar esse momento agradável.
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